На днях слушала вебинар о подготовке к операциям и поймала себя на мысли: многие вещи, о которых мы говорим в коучинге, напрямую влияют на восстановление после хирургического вмешательства.
Операция — это серьезный стресс для организма.
После нее:
• повышается уровень кортизола и глюкозы;
• усиливаются воспалительные процессы;
• организм переходит в состояние повышенного расхода энергии;
• в первую неделю можно потерять до 5% мышечной массы.
Именно поэтому подготовку к операции сегодня всё чаще называют «прехабилитацией» — тренировкой организма до операции.
Что помогает снизить риск осложнений и ускорить восстановление?
✓ достаточная мышечная масса и физическая активность;
✓ качественный сон;
✓ управление стрессом;
✓ отказ от курения;
✓ ограничение алкоголя;
✓ полноценное питание с достаточным количеством белка;
✓ отсутствие дефицитов витаминов и минералов.
На вебинаре прозвучала фраза, которая мне особенно понравилась:
«Операция похожа на марафон. К ней тоже нужно готовиться».
Интересно, что регулярные программы физической подготовки перед операцией в некоторых исследованиях снижали риск осложнений более чем на 50%.
И здесь есть важная мысль не только про операции.
Мы часто начинаем заботиться о здоровье, когда уже появилась проблема. Но качественный сон, движение, питание и управление стрессом работают как инвестиция в будущее — независимо от того, предстоит вам операция или нет.
По сути, здоровый образ жизни — это создание запаса прочности для организма.
Если вы давно хотите наладить питание, вернуть физическую активность, улучшить сон или снизить уровень стресса, но не знаете, с чего начать, я могу помочь выстроить систему небольших устойчивых шагов, которые реально вписываются в жизнь.
Татьяна Перминова - Health Coach 