В моей жизни был непростой период, когда я проходила психотерапию. Работа с психоаналитиком очень помогла мне и буквально разделила восприятие себя на «до» и «после». И именно тогда мне неожиданно захотелось вернуться к своему детскому увлечению — вязанию. Спустя тридцать лет я снова взяла в руки спицы и начала вязать бесконечный плед. Не ради результата, а ради самого процесса.
И сейчас, работая с клиентками как коуч по здоровью и благополучию, я часто вижу, что когда женщина начинает регулярно выделять время на творчество, рукоделие или другое занятие для души, это постепенно помогает снижать уровень внутреннего напряжения и стресса.
Почему рукоделие и творчество помогают снизить стресс?
У творчества и ручной работы есть вполне измеримые эффекты для нервной системы. Повторяющиеся ритмичные движения помогают активировать парасимпатическую нервную систему, благодаря чему снижается уровень кортизола и частота пульса. Концентрация на процессе уменьшает руминации — навязчивое прокручивание тревожных мыслей. Состояние потока связано с повышением дофамина и субъективным ощущением благополучия. Тактильная работа руками усиливает сенсомоторную интеграцию — мозг буквально переключается с тревожных мыслей на телесное присутствие. Есть исследования, показывающие, что вязание и другие виды рукоделия помогают снижать уровень тревожности, улучшать настроение и поддерживать восстановление при хроническом стрессе.
Почему взрослым женщинам особенно важно иметь хобби?
Очень многие женщины после 30, 40 и 50 лет настолько привыкают жить в режиме обязанностей и постоянной эффективности, что постепенно теряют контакт с тем, что приносит им удовольствие и ощущение жизни. Но нервной системе необходимы не только сон, питание и физическая активность. Ей также нужны: удовольствие; состояние интереса; творчество; игра; безопасное переключение внимания. Иногда именно такие простые вещи становятся важной частью восстановления энергии и внутреннего состояния.
А у вас есть занятие, после которого становится спокойнее в голове?
Татьяна Перминова - Health Coach 
Как ни странно, но не только хобби, но и многие домашние дела имеют эффект медитации на меня. Люблю вязать, особенно для маленьких деток, сейчас перестала, внуки уже подросли. В свое время вышивала и шила изделия на стол из замечательной итальянской традиционно вытканных тканей. Любила работать с японским шелком. Из домашних дел обожаю вдумчиво готовить и особенно печь. Паковать подарки и … мыть посуду. Осталось еще с академических времен. Мыть пробирки значило, что эксперимент закончен и все прошло успешно. Так и осталось, все прошло и можно спокойно помыть посуду, тем более, что она у меня красивая и любимая. Специально, когда покупали новый, еще не достроенный дом, отказались от посудомойки, активно их не люблю. Люблю мои орхидеи, но уход за ними не люблю, буквально заставляю себя их поливать. И оказывается просто обожаю лего, кроме меня никто с детьми этим не занимается, а для меня это выключает все, также как вязание и готовка.
НравитсяНравится 1 человек
Ирена, как же это прекрасно!
Я тоже люблю готовить в удовольствие, и чтобы меня никто не беспокоил. Для меня это сродни медитации, хоть я и редко готовлю замысловатые блюда. Понимать, что ты любишь делать — это очень важно. Я на сессиях даю иногда задание — составить список из 10-20 любимых маленьких удовольствий. И не все могут это задание выполнить, позабыв про себя в суете и тревогах.
НравитсяНравится 1 человек